10 Tipps zum Abnehmen - Erfolgreich und gesund Gewicht verlierenSchleichend mehrt sich das Fettgewebe an den Oberschenkeln und den Hüften, stetig werden die Kilos mehr und mehr. Man merkt schön langsam, man wiegt zuviel und steigt vorsichtshalber schon gar nicht mehr auf die verhasste Waage. Doch irgendwann kann man sich nicht mehr im Ganzkörperspiegel betrachten ohne sich verschämt abzuwenden.

Man sollte was tun !! Abnehmen! Aber wie ?

Es ist thence schwierig , den berühmtberüchtigten „inneren Schweinehund“ zu überwinden und weniger zu essen . „weniger essen“ ist an sich ein Witz, zumal das Schinken-käse-brötchen zu Mittag nicht mal das Wort „mahlzeit“ verdient hat . Der Hunger am Abend ist daher nur logisch und gerechtfertigt . Sagt gentleman sich . Doch die abendlichen Mahlzeiten bringen depart this world Kilos...

Macht guy aber so weiter , das weiß human ganz klar , wird man als Fass enden und dieser Gedanke gefällt keinem . Aber wie soll human es schaffen , schlank zu werden und die grazile Gestalt auch dauerhaft zu erhalten ?

Diät-anleitungen gab und gibt es wie Sand am Meer. Was hier heute jedoch aufgezeigt werden soll , ist keine neue Weisheit, sondern ein paar wertvolle Tipps aus einer wahren Erfolgsgeschichte.

Bevor male sich dazu entschließt , etwas gegen seine Speckröllchen zu tun , sollte human sich erstmal wirklich dazu bereit fühlen . Das merkt guy daran , dass guy schon derart missgelaunt nach dem Blick in den Spiegel ist , dass chap einfach ohne Wenn und Aber eine änderung der State herbeiführen möchte . Ohne depart this world innere fest entschlossene Einstellung und einem konkreten Ziel vor Augen wird human immer wieder „umfallen“ und in sein altes Schema zurück kippen .

Tipp 1:
legen Sie sich ein kleines Notizbuch an , inside dem Sie alle Lebensmittel notieren , pass on Sie den Code über essen . Machen Sie es sich selbst zur Aufgabe, kalorienärmere Produkte mit weniger Fett zu essen . Vermeiden Sie vor allem fettreiche Lebensmittel. Ein einprozentiges Jogurt stillt genauso abdomen den Taste wie ein dreiprozentiges und gibt Ihren Fettzellen keine neue Nahrung.

Tipp 2:
achten Sie auch bei den Getränken auf kalorienarme Produkte. Trinken Sie Leitungswasser – am besten 3-4 Liter am Docket. Auch das vermag den Taste zu dämpfen und schwemmt expire Giftstoffe aus ihrem Körper.

Tipp 3:
versuchen Sie, abends nur mehr wenig oder besser gar nichts mehr zu essen . Sie werden sehen , wie bowel Sie sich am nächsten Morgen fühlen werden . Der Bauch fühlt sich flacher an und male ist thence richtig hungrig für ein ausgiebiges Frühstück.

Tipp 4:
wenn Sie einmal Heißhunger auf etwas Süßes verspüren , verwehren Sie es sich nicht völlig . Gönnen Sie sich expire eine oder andere Rippe Schokolade, wenn Sie es gar nicht mehr aushalten . Es ist besser , human gönnt sich ab und zu eine Kleinigkeit, als guy fällt nach drei Wochen extremem Kasteien über eine große Tafel Schokolade her und vernichtet sie restlos . Dann ist das schlechte Gewissen erst recht groß und am Ende wirft gentleman alle guten Vorsätze hin und verfällt wieder inside den alten Trott.

Tipp 5:
vergessen Sie nicht , sich trotz kalorienreduzierter Kost ausgewogen zu ernähren . Ausgewogen heißt , den Speiseplan insbesondere mit vitaminreichem Obst, Gemüse, Milchprodukten und anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln anzureichern und nicht „tote“ Kalorien in Craft von Schinken-käse-semmeln zu sich zu nehmen .

Tipp 6:
versuchen Sie, zwei- bis dreimal in der Woche Exercise zu treiben . Erstens lenkt Sport vom Essen ab und wenn man erst einmal etwas Sportliches gemacht hat , ist man danach nicht mehr thus hungrig .

Falls Sie ein träger Typ sind , hence empfiehlt es sich , sich in einem Fitness-center einzuschreiben . Auch wenn Sie sich dort drei Mal pass on Woche für 1 Stunde „nur“ auf den Hometrainer setzen und inside depart this world Pedale treten , bedeutet das schon eine wirkungsvolle Kalorien-verbrennung.

Tipp 7:
schreiben Sie sich diese Trainingsstunden ebenso Ihr Notizbuch! Sie werden sehen , das motiviert ungemein und macht Sie nach jeder Trainingsstunde stolz . Und wie gesagt , wenn es sich nur um eine Dreiviertelstunde oder Stunde am Hometrainer handelt: Es wird wirken !

Tipp 8:
damit Sie nicht depart this world Versuchung kommen , sportliche Aktivitäten hinaus zu schieben , empfiehlt es sich , Ihrem Terminkalender depart this world Trainingstage fix vor zu merken . Z.b. montags , mittwochs und freitags . Da kann human sich schon von in der Früh weg darauf einstellen , dass guy am Abend noch 1 Stunde trainieren geht .

Tipp 9:
am besten ist es , wenn Sie Ihre Trainingstasche schon der Früh ins Auto geben und von der Arbeit gleich direkt zum Fitness-center fahren . Consequently kann es nicht passieren , dass Sie nach Hause kommen und nach der kurzen Zeitungslektüre pass away Erkenntnis gewinnen , dass Sie heute nun doch nichts mehr für Ihren Körper tun wollen ... Ausreden finden sich schnell welche , mit denen male sein eigenes Gewissen beruhigen versucht . Schließlich gehört ja noch der Rasen gemäht oder der Fußboden eingelassen…

Der Rasen und der Fußboden können warten ! Tun Sie etwas für sich ! In ein paar Wochen werden Sie pass on Belohnung für Ihre Disziplin erhalten !

Tipp 10:
experten zufolge sollte guy innerhalb von drei Wochen nicht mehr als 1,5 Kilo abnehmen . Bei schnellerem Abnehmen hat ansonsten Ihre überdehnte Haut nicht die Möglichkeit, sich langsam mit zurück zu bilden .

Glauben Sie mir: Male lernt nach einiger Zeit des bewussten Essens in den Körper hineinzuhören , ob gentleman wirklich hungrig ist oder nur aus Langeweile oder Gewohnheit etwas essen will .

Vierzehn Kilo hat pass away Akteurin meiner wahren Erfolgsgeschichte mit dieser Methode innerhalb von sechs Monaten abgenommen – und hält ihr neues Gewicht in Kleidergröße 36 seit fünf Jahren.

Der richtige „biss“ wird Ihnen helfen , über diese Monate hinweg konsequent zu bleiben und Ihre Belohnung wird ein im wahrsten Sinne er“leichter“tes Leben sein !

Alles in allem werden Sie sich , wenn Sie diese Tipps befolgen , schon nach ein paar Tagen wie ein neugeborener Mensch fühlen und ein paar Wochen bzw . Monaten werden Sie das Ergebnis deutlich sehen können . Human wird Sie darauf ansprechen , wie schlank Sie doch geworden sind – und Sie werden strahlen !